Stärkung der eigenen Resilienz und Ressourcen(Burn Out Prävention)

Ein aktuelles Thema unserer Zeit ist der Umgang mit den zunehmend schwierigen und grossen Anforderungen unserer Welt, sei dies im privaten wie auch im beruflichen Leben. Der Druck unserer Leistungsgesellschaft, welcher sich in allen Bereichen zeigt, sowie die schnellen und unerwarteten Veränderungen in der Welt,  der digitale Wandel, persönliche Entscheidungen, u.a. stellen hohe Ansprüche an jeden Einzelnen. In Anbetracht dessen sind wir besonders herausgefordert, unsere Ressourcen zu stärken und Resilienz aufzubauen.  Dies gilbt besonders in den helfenden Therapieberufen, sowie bei in Dozententätigkeit. Der Leistungsdruck ist in diesen Bereichen deutlich angestiegen.

Die Fortbildung vermittelt theoretische und praktische Ansätze zu den Theorien des «Stressmanagements» und zur «Resilienzförderung», sei dies in Bezug auf Gesundheit, Berufsleben, Freizeit und Beziehungen. Es werden äussere und innere Ressourcen besprochen.

Lernziele:
Kennen lernen von verschiedenen Ansätzen zur Stärkung der Ressourcen und Resilienz, einerseits für sich selbst persönlich, für sich selbst als Fachperson, aber andererseits auch für die Anwendung mit der Klientel, bzw. im Unterricht. Die Teilnehmenden lernen aktuelle Methoden und Theorien zum genannten Themenbereich kennen und wissen, wie diese anzuwenden sind.

Inhalt

  • Aktuelle Theorien zum Thema Stressbewältigung
  • Auswirkungen von Angst und Stress auf Körper und Psyche
  • Betrachtung der beruflichen und privaten Situation
  • Erforschen von Stärken und Schwachpunkten auf den verschiedenen Ebenen
  • Zeitplanung: Persönliches Gleichgewicht finden (Work-Life Balance), Prioritäten
  • Erkennen von typischen kräfteraubenden und stressverursachenden Machtspielen und Kommunikationsmustern
  • Lösungen im Umgang mit schwierigen Situationen finden
  • Lebensaufgaben und Talente entdecken, Sinnfindung und Urvertrauen
  • hinderliche Glaubenssätze und Muster auf dem Wege der persönlichen Entfaltung erkennen und verändern (z. B. Prägungen der Vergangenheit, Leistungsdenken, sich aufopfern

Methoden

  • Referate
  • Reflexion und Gespräch
  • Praktische Übungen

Methoden

  • Referate
  • Gruppen und Einzelübungen
  • Austausch und Diskussion

Daten: 2026

3.,4. Oktober 10.00-17.00

Kosten: CHF 420.-

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