Aufgetankt statt Ausgelaugt!

Glücklich und erfolgreich sein im Wandel unserer Zeit

Ein aktuelles Thema unserer Zeit ist der Umgang mit Angst, Stress und Überforderung, sei es im gesellschaftlichen, im privaten Leben oder in der Arbeit. Die schnellen und unerwarteten Veränderungen in der Welt stellen im beruflichen wie auch im privaten Leben hohe Ansprüche an uns. Sie können sowohl persönliche, finanzielle und gesundheitliche Ängste und Stress auslösen, gleichzeitig aber auch Ansporn zu kreativen und positiven Veränderungen sein.

Dieser Kurs versucht Lösungen zu den Themen von Stress und Angst in unserer Zeit aufzuzeigen. So zum Beispiel in den Bereichen Gesundheit, Arbeitswelt, Gesellschaft und Beziehungen. Er besteht jeweils aus einem theoretischen und einem praktischen Teil. Die Referate und Übungen sollen Anregungen dazu geben, mögliche Ressourcen zu erschliessen und Strategien für einen konstruktiven Umgang mit sich selbst, den äusseren Anforderungen und dem praktischen Leben zu geben.

Die Weiterbildung orientiert sich an einem ganzheitlichen Menschenbild ausgehend von der Einheit Körper, Seele und Geist. Die Methoden berücksichtigen alle drei Ebenen und beinhalten entsprechende Ansätze. Im Rahmen von Einzel- und Gruppenübungen können sich die Teilnehmenden mit dem eigenen Erleben und Lösungsfindungen auseinandersetzen.

Für wen eignet sich der Kurs
  • Berufspersonen, die sich fachlich oder persönlich in diesem Bereich fortbilden möchten.
  • Menschen, die unter einer Stressproblematik leiden und im Zusammenhang mit ihrer beruflichen und privaten Situation neue Wege suchen.
  • Interessierte, die eine Veränderung suchen und dazu neue Ideen entwickeln sowie ihre Potentiale aktivieren möchten.
  • Individuen, die grundsätzlich ein sinnerfüllteres und glücklicheres Leben wünschen.
  • Personen, die psychosomatische Leiden haben und besser damit umgehen lernen wollen, bzw. frei davon werden wollen.

Ziele
Die Teilnehmenden lernen aktuelle Methoden und Theorien zum genannten Themenbereich kennen und anzuwenden. Sie sollen in der Lage sein, mit Hilfe des unterrichteten Inhaltes und den Übungen ihre aktuelle Situation besser meistern zu können, bzw. auch anderen Hilfestellung in der Bewältigung von Krisen zu geben. Hinderliche Muster sollen bewusster und verändert werden können. Der potentialorientierte Ansatz soll zu neuen Kräften und zu Inspiration für einen erfüllenden Lebensweg führen.

Themen

  • Aktuelle Theorien zum Thema Stressbewältigung, historischer Hintergrund
  • Wie wirken sich Angst und Stress auf Körper und Psyche aus?
  • Kräftigungs- und Entspannungsübungen, Stärkung des Körpers und des Geistes
  • Betrachtung der beruflichen und privaten Situation
  • Erforschen von Stärken und Schwachpunkten auf den Ebenen Körper, Seele, Geist
  • Erarbeiten einer persönlichen «Ressourcenlandschaft»
  • Zeitplanung: Persönliches Gleichgewicht finden (Work-Life Balance), Prioritäten und Sinnfindung
  • Erkennen von typischen kräfteraubenden und stressverursachenden Machtspielen und Kommunikationsmustern
  • Lösungen im Umgang mit schwierigen Situationen finden
  • Potentiale, Lebensaufgaben und Talente entdecken, Entwicklung eigener Kreativität und Initiative
  • Hinderliche Glaubenssätze und Muster auf dem Wege der persönlichen Entfaltung erkennen und verändern (Bsp. Prägungen aus der Vergangenheit, Leistungsdenken, Aufopfern)
  • Stärkung des Selbstbewusstseins
  • Übergeordnete Ziele und Lebensaufgaben, Sinn des Daseins, Stabilisierung des Urvertrauens
Methoden
  • Referate
  • Reflektion und Gespräch
  • Praktische Übungen: Stärkung und Entspannung des Körpers (Elemente aus dem Yoga und Tanz), kreative Methoden (Rollenspiel, Bewegung, Malen), mentale und meditative Übungen
  • Literaturliste  

Zeit
jeweils 9.30- 16.00 Uhr, 6x5 Std Unterricht (mit Mittagspause)

Daten Sommerkurs 2021

5.6. / 12.6. / 19.6. / 26.6./3.7./10.7.

Daten Herbstkurs 2021

23.10./30.10./ 6.11./13.11./20.11./27.11

Kosten
CHF 1'050.–

Einzelgespräche
Am Nachmittag der jeweiligen Kurstage können zusätzlich Einzelgespräche gebucht werden.
Kosten pro 50 Min. für die Teilnehmenden: CHF 80.-

Ort
Studio für Bewegung
Kramgasse 16, Bern